体坛之重开的苏神紫锋01
2129章 精细化调整！不读书告诉你你都不会练
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海沃德体育场。
“on your marks。”
电子口令已经响了起来。
杨剑也说道：“如果我们能在尤金拿下冠军，将是咱们今年200米走向世界的重大一步。”
“不要忘记了。”
“咱们还没有上最强的阵容呢。”
杨剑这里说的是没有上苏神。
你要记住。
苏神现在才是亚洲纪录保持者。
亚洲纪录保持者本人都没比。
那你自然不能说咱们是上了最强阵容，对不对？
那既然是没上最强阵容。
杨剑这么说当然是没有任何问题。
甚至内心感觉还有余力。
反而是阿美丽卡这边，一个运动员都有些紧张。完全不像亚洲运动员印象中的那么……
松弛。
其实哪有什么松弛。
竞技场上你之所以会松弛。
只有一种可能。
你的实力远远超过这个人。
你的实力在全场占据很大的优势。
你对自己很有自信心。
如果没有这个基础打底。
那就像是没穿打底裤一样。
不可能松弛的起来。
就像现在的美国运动员。
他们就是。
连小组第一都拿不到了。
你觉得他们可能松弛吗？
拿什么松弛？
没这个能力，知道吧？
“set。”
砰————————
比赛开始。
电子枪响。
9个道次的运动员都在自己的起跑器上蹬伸出去。
其中反应最快的是加特林。
从这里你就能看得出来，加特林对于自己还是有要求的。
你可以说他用药，可以说他大嘴巴可以说他喜欢在赛前用心理战术攻击对手。
但是他对自己的要求。
却从来没有低过。
这一枪他知道自己想要取得一个好成绩，就只能依靠压枪。
他也的确是这么做了。
也成功了。
这一枪他的反应时间只有0.119。
这样的反应时间。
在100米里面都很罕见。
更不要说是200米这种比赛。
这样加加特林已经为自己启动就能占据优势。就连200米，现在实力远超加特林的迪克斯，也都没想到加特林会这么干。
这态度可比基于那些年轻的美国运动员给力多了。
迪克斯自己就因为这件事，就对于加特林，有些改观。
这也正常，一个人对于一个人的印象变化，本身就是通过事情来推动的。
如果没有一个事件，你磨破嘴巴皮子，可能也推动不了多少。
本以为这样就能拿到先发优势。
但是很可惜。
事情的发展并不如他们所想。
现在这个年代。
已经不是说你压个枪就行了。
新时代已经来了。
尤其是看看200米。
别说谢正业，就连周兵都是采取的曲臂起跑。
简直是强大的一批。
两个人的启动技术和能力。
超过了这个时代其余的运动员。
所以即便是他们自己都不是极致前程。
也并不耽误他们在200米上启动，就取得领先优势。
这种感觉怎么说呢？
就是一个字。
爽。
尤其是周兵，常年作为前面启动就垫底的人，就因为一个技术的拿下，在200米现在他甚至启动加速方面变成了强项。
很多国际运动员这里都压不住他了。
你要知道他的特长可从来都不在前面。
他的天赋点也没有点在前面。
结果呢，还是硬生生依靠这一套技术压住了绝大部分人。
这个来看的话。
练了快小10年了。
还真没白练。
还算是取得了惊人的效果。
不然就凭他自己的生理条件。
想要依靠传统的分配型跑法。
已经是越来越接近瓶颈。
周兵自己都不知道自己还能不能打破。
一直到。
今年的冬训。
周兵也拿下了曲臂起跑，把这个极有难度的技术攻关成功。
他一下子就感觉自己的启动得到了飞跃。
那是质的飞跃。
100米可能还有不少启动极强的天赋怪。
但放在200米。
那就真的是极其罕见。
少之又少。
这主要是200米的跑法不同。
现在主导的跑法也是分配型跑法。
也就是说他们从跑法上去吃了大亏。
更不要说启动的技术。
可以说落后两个版本。
周兵春城开了20秒之后，现在也是正儿八经19+俱乐部的人。
不说别的，起码对比那些没有打开过20秒的人。
就算是加特林这种前奥运会奖牌获得者。
他现在也能占据更大的心理优势。
这是成绩突破带来的。
也是之前曾经没有突破的时候所不具备的。
当然，这里最离谱的还是谢正业。
在春城强开10秒后。
谢正业也是，还不到20岁就拿到了破十成绩。
这成绩让很多人感觉都有些恍惚。
毕竟。
咱们谢正业的主项还是200米。
他在很多的正式比赛，尤其是国际大赛上也只跑200米。
这就给很多人留下了一个固定的刻板印象。
尤其是那些本身平常没有那么关注田径，只有大赛才会成为限定田径迷的普通田径迷。
他们更加会觉得惊讶。
没想到专门跑100米的人都还没有突破。
却是一个兼任项目的200米少年选手。
首先强开10秒。
成了国内第五个拿到破十荣誉的人。
而且，谢正业因为去年拿到过伦敦奥运会的200米奖牌。他在国际上的知名度也要比周兵更强。
所以当他也采取曲臂起跑。
一下子冲出去的时候。
多少人都感觉有些迷糊。
包括迪克斯杰苏玛马蒂纳。
这些之前就和谢正业打过交道的对手。
更是对于他今年的进化感觉到愕然。
这是因为去年谢正业就已经很猛了。
那个时候他不会曲臂起跑，或者说还没有真正掌握这个技术，在比赛实战里面不敢太使用。
但是今年好像出了变化。
他一上来的起手式，就是让无数人感觉到不可思议。
这已经不是之前的年头了。
之前大家看到这样奇怪的起手。
都会觉得他是在干什么。
是不是搞错了？
这也太业余了。
现在你再看看。
还有谁不认识吗？
曲臂起跑。
二沙岛特产。
来自神秘东方的起跑姿态。
甚至被一些好事者，直接评为难以掌握的起泡技术之一。
的确之前看起来就很难掌握。
你看看这才几个人会？
苏神第一次使用。
也就是赵昊焕。
后面过了八九年才多了一个陈娟。
还是女子方面。
男子方面一直没有新增加的人。
这还不能说明这个技术的难以掌握程度吗？
反正你看欧美这边。
那是一个都不会。
当然也有人开始着手研究了。
那这就看你的进度怎么样。
在没有宿舍的时候把手告诉你怎么走，避开弯路的情况下。
你想要把他彻底掌握再给运动员实装。
就算是最好的教练团队。
那恐怕也要花不少的时间。
可种花家这边。
一下子就多了两个。
关键谢正业本身去年就是一鸣惊人。
今年掌握了这一门技术。
那岂不是说明……
他今年的成绩还会大幅度提高？
也的的确确是大幅度提高了呀。
现在他的pb已经是打开了19秒80。
或许和已经打开了19.70的苏神，还有些没法比。
可是对于他自己来说。
无疑就是个长足的进步。
步频类型曲臂起跑，谢正业要做的就是把苏神和他说的点，继续展现。
继续在实战中运用出来。
因为说实在的。
苏神的那句话现在已经深刻地刻在了每一个二沙岛运动员的脑子里。
“普通的比赛都是给大赛练兵准备的。”
“在普通的比赛里面，更多要做的是追求自身的突破，为大赛做准备。”
“不单单只是追求胜利本身。”
这话。
加上苏神自己一直这么身先士卒，以自己为表率做给其余人看。
那其余人自然会……有样学样。
再加上苏神总是格外的“偏爱”谢正业。
喜欢给他开小灶。
又知道怎样适当的给年轻运动员打鸡血。
谢正业能不被“忽悠瘸”吗。
当然这个世界线。
不知道多少的优秀田径运动员。
都想被苏神亲口忽悠呢。
他现在不管是作为运动员累计的荣誉还是科研身份累计的成果，都足以让他说话，在田径界产生“难以估量的影响”。
“阿业，步频型曲臂起跑具有以下生物力学优势，你要开发，你就要针对去做。”
“步频型起跑通过训练能提升肌肉的“收缩-放松”反应速度，使大脑对下肢动作的控制更加高效。在起跑瞬间，神经能快速传递信号，让肌肉迅速收缩产生力量，使运动员获得更高的步伐频率，快速迈出第一步并持续保持高频步伐，在起跑阶段就取得速度优势。”
谢正业现在做的，就是这个。
通过苏神说的肌肉的“收缩-放松”反应速度，来使得大脑对下肢动作的控制更加高效。
谢正业最近可没少加练。
“较高的步频可以帮助你保持更好的跑姿，减少不必要的上下起伏，从而提高整体跑步效率。同时，小而快的步伐能更好地控制呼吸和心率，有助于在起跑后的短时间内稳定身体状态，为后续加速提供良好基础，使能量输出更稳定、更高效。”
谢正业也在这一枪更加注意这方面。
首当其冲就是减小不必要的上下起伏。
这么做的要点就是——减少上下起伏与能量利用效率，可以让能量更有效分配。
这是因为从能量代谢角度来看，跑步是一个能量消耗的过程，而人体在起跑时可调用的能量并非无穷无尽。
根据热力学第一定律，能量不会凭空产生或消失，只会从一种形式转化为另一种形式。在起跑中，能量主要转化为动能和克服各种阻力的能量。
那么当身体产生不必要的上下起伏时，部分能量会被用于提升身体重心高度，使这部分能量无法完全转化为向前的动能。
苏神还给他举例子，生怕他听不明白。
例如，假设运动员在起跑时每次上下起伏消耗的能量为e1，若能减少这种不必要的起伏，这部分能量就可以被节省下来并更多地分配到增加向前的速度上。
在短距离跑步项目中，能量的有效利用尤为关键，因为咱们需要在短时间内爆发出最大速度，将更多能量用于水平方向的加速，能够显著提升起跑效果。
那么现在谢正业这里展示的就是自己的能量分配优化。
让自己更多的能量可以集中在水平方向的加速上。
这不。
启动就是压制。
压制还不止一点点。
依靠曲臂起跑和这些理念，谢正业今年绝对是要开始展翅的一年。
他也马上就要二十岁。
是该第一波出成绩的时候。
“加特林反应最快，但是谢……”
“但是启动最快的，还是谢！”
海沃德现场解说员大声解说。
他的声音也很快传遍了全场。
谢正业不犹豫继续入弯。
苏神告诉他，身体的上下起伏会伴随着额外的能量损耗。
在垂直方向上，身体需要克服重力做功，这涉及到肌肉的收缩和舒张。
每一次上下起伏，肌肉都需要进行额外的工作来实现身体的抬起和落下，这一过程会消耗Atp，也就是对于运动员至关重要的三磷酸腺苷。
周所周知，Atp是肌肉收缩的直接能源物质，过多的能量损耗会导致Atp快速消耗，从而影响肌肉的持续收缩能力。
对于任何运动员都很不利。
对于高爆发要求的类型，比如短跑，更是致命。
那么谢正业都已经到了这个水平，已经拿到了奥运会奖牌，那么对于他的训练，就需要更加精细化。
不能再和以前一样，那么简单和粗糙。
乖乖。
当然这话也就是苏神说说。
其余人听了，估计会头皮发痒。
就谢正业这些，你告诉我……
这还太简单太粗糙？
那请问，什么训练才能不简单不粗糙？
现在，你就见到了。
还是训练和改变更深层的东西。
砰砰砰砰砰。
谢正业跑着，脑海里面想的还是苏神的话——此外，上下起伏还会产生空气阻力的变化。当身体上下移动时，与空气的相对速度和接触面积都会发生改变，这会导致空气阻力增大。
根据空气阻力公式f = 1/2CpAv，其中f为空气阻力，C为空气阻力系数，p为空气密度，A为物体迎风面积，v为物体与空气的相对速度。从这个公式可以得出，运动员启动的时候，身体上下起伏越大，迎风面积和相对速度的变化就越复杂。
那么空气阻力也就越大。
就进一步增加了能量的损耗。
……
娘的。
谢正业第一次听。
脑瓜仁都嗡嗡响。
我就是跑个步。
怎么感觉二沙岛比读文化的时候。
还要费脑子。
但抱怨归抱怨，真正去做的时候……
他才猛然发现。
苏神说的。
到底有多牛逼。
有多全面。
有多深刻。
特么的。
谁说运动员不需要读书的。
现在我谢正业。
第一个就不服！
不读书。
告诉你怎么做怎么改善，你都不会练啊。
ps：第一更。
“on your marks。”
电子口令已经响了起来。
杨剑也说道：“如果我们能在尤金拿下冠军，将是咱们今年200米走向世界的重大一步。”
“不要忘记了。”
“咱们还没有上最强的阵容呢。”
杨剑这里说的是没有上苏神。
你要记住。
苏神现在才是亚洲纪录保持者。
亚洲纪录保持者本人都没比。
那你自然不能说咱们是上了最强阵容，对不对？
那既然是没上最强阵容。
杨剑这么说当然是没有任何问题。
甚至内心感觉还有余力。
反而是阿美丽卡这边，一个运动员都有些紧张。完全不像亚洲运动员印象中的那么……
松弛。
其实哪有什么松弛。
竞技场上你之所以会松弛。
只有一种可能。
你的实力远远超过这个人。
你的实力在全场占据很大的优势。
你对自己很有自信心。
如果没有这个基础打底。
那就像是没穿打底裤一样。
不可能松弛的起来。
就像现在的美国运动员。
他们就是。
连小组第一都拿不到了。
你觉得他们可能松弛吗？
拿什么松弛？
没这个能力，知道吧？
“set。”
砰————————
比赛开始。
电子枪响。
9个道次的运动员都在自己的起跑器上蹬伸出去。
其中反应最快的是加特林。
从这里你就能看得出来，加特林对于自己还是有要求的。
你可以说他用药，可以说他大嘴巴可以说他喜欢在赛前用心理战术攻击对手。
但是他对自己的要求。
却从来没有低过。
这一枪他知道自己想要取得一个好成绩，就只能依靠压枪。
他也的确是这么做了。
也成功了。
这一枪他的反应时间只有0.119。
这样的反应时间。
在100米里面都很罕见。
更不要说是200米这种比赛。
这样加加特林已经为自己启动就能占据优势。就连200米，现在实力远超加特林的迪克斯，也都没想到加特林会这么干。
这态度可比基于那些年轻的美国运动员给力多了。
迪克斯自己就因为这件事，就对于加特林，有些改观。
这也正常，一个人对于一个人的印象变化，本身就是通过事情来推动的。
如果没有一个事件，你磨破嘴巴皮子，可能也推动不了多少。
本以为这样就能拿到先发优势。
但是很可惜。
事情的发展并不如他们所想。
现在这个年代。
已经不是说你压个枪就行了。
新时代已经来了。
尤其是看看200米。
别说谢正业，就连周兵都是采取的曲臂起跑。
简直是强大的一批。
两个人的启动技术和能力。
超过了这个时代其余的运动员。
所以即便是他们自己都不是极致前程。
也并不耽误他们在200米上启动，就取得领先优势。
这种感觉怎么说呢？
就是一个字。
爽。
尤其是周兵，常年作为前面启动就垫底的人，就因为一个技术的拿下，在200米现在他甚至启动加速方面变成了强项。
很多国际运动员这里都压不住他了。
你要知道他的特长可从来都不在前面。
他的天赋点也没有点在前面。
结果呢，还是硬生生依靠这一套技术压住了绝大部分人。
这个来看的话。
练了快小10年了。
还真没白练。
还算是取得了惊人的效果。
不然就凭他自己的生理条件。
想要依靠传统的分配型跑法。
已经是越来越接近瓶颈。
周兵自己都不知道自己还能不能打破。
一直到。
今年的冬训。
周兵也拿下了曲臂起跑，把这个极有难度的技术攻关成功。
他一下子就感觉自己的启动得到了飞跃。
那是质的飞跃。
100米可能还有不少启动极强的天赋怪。
但放在200米。
那就真的是极其罕见。
少之又少。
这主要是200米的跑法不同。
现在主导的跑法也是分配型跑法。
也就是说他们从跑法上去吃了大亏。
更不要说启动的技术。
可以说落后两个版本。
周兵春城开了20秒之后，现在也是正儿八经19+俱乐部的人。
不说别的，起码对比那些没有打开过20秒的人。
就算是加特林这种前奥运会奖牌获得者。
他现在也能占据更大的心理优势。
这是成绩突破带来的。
也是之前曾经没有突破的时候所不具备的。
当然，这里最离谱的还是谢正业。
在春城强开10秒后。
谢正业也是，还不到20岁就拿到了破十成绩。
这成绩让很多人感觉都有些恍惚。
毕竟。
咱们谢正业的主项还是200米。
他在很多的正式比赛，尤其是国际大赛上也只跑200米。
这就给很多人留下了一个固定的刻板印象。
尤其是那些本身平常没有那么关注田径，只有大赛才会成为限定田径迷的普通田径迷。
他们更加会觉得惊讶。
没想到专门跑100米的人都还没有突破。
却是一个兼任项目的200米少年选手。
首先强开10秒。
成了国内第五个拿到破十荣誉的人。
而且，谢正业因为去年拿到过伦敦奥运会的200米奖牌。他在国际上的知名度也要比周兵更强。
所以当他也采取曲臂起跑。
一下子冲出去的时候。
多少人都感觉有些迷糊。
包括迪克斯杰苏玛马蒂纳。
这些之前就和谢正业打过交道的对手。
更是对于他今年的进化感觉到愕然。
这是因为去年谢正业就已经很猛了。
那个时候他不会曲臂起跑，或者说还没有真正掌握这个技术，在比赛实战里面不敢太使用。
但是今年好像出了变化。
他一上来的起手式，就是让无数人感觉到不可思议。
这已经不是之前的年头了。
之前大家看到这样奇怪的起手。
都会觉得他是在干什么。
是不是搞错了？
这也太业余了。
现在你再看看。
还有谁不认识吗？
曲臂起跑。
二沙岛特产。
来自神秘东方的起跑姿态。
甚至被一些好事者，直接评为难以掌握的起泡技术之一。
的确之前看起来就很难掌握。
你看看这才几个人会？
苏神第一次使用。
也就是赵昊焕。
后面过了八九年才多了一个陈娟。
还是女子方面。
男子方面一直没有新增加的人。
这还不能说明这个技术的难以掌握程度吗？
反正你看欧美这边。
那是一个都不会。
当然也有人开始着手研究了。
那这就看你的进度怎么样。
在没有宿舍的时候把手告诉你怎么走，避开弯路的情况下。
你想要把他彻底掌握再给运动员实装。
就算是最好的教练团队。
那恐怕也要花不少的时间。
可种花家这边。
一下子就多了两个。
关键谢正业本身去年就是一鸣惊人。
今年掌握了这一门技术。
那岂不是说明……
他今年的成绩还会大幅度提高？
也的的确确是大幅度提高了呀。
现在他的pb已经是打开了19秒80。
或许和已经打开了19.70的苏神，还有些没法比。
可是对于他自己来说。
无疑就是个长足的进步。
步频类型曲臂起跑，谢正业要做的就是把苏神和他说的点，继续展现。
继续在实战中运用出来。
因为说实在的。
苏神的那句话现在已经深刻地刻在了每一个二沙岛运动员的脑子里。
“普通的比赛都是给大赛练兵准备的。”
“在普通的比赛里面，更多要做的是追求自身的突破，为大赛做准备。”
“不单单只是追求胜利本身。”
这话。
加上苏神自己一直这么身先士卒，以自己为表率做给其余人看。
那其余人自然会……有样学样。
再加上苏神总是格外的“偏爱”谢正业。
喜欢给他开小灶。
又知道怎样适当的给年轻运动员打鸡血。
谢正业能不被“忽悠瘸”吗。
当然这个世界线。
不知道多少的优秀田径运动员。
都想被苏神亲口忽悠呢。
他现在不管是作为运动员累计的荣誉还是科研身份累计的成果，都足以让他说话，在田径界产生“难以估量的影响”。
“阿业，步频型曲臂起跑具有以下生物力学优势，你要开发，你就要针对去做。”
“步频型起跑通过训练能提升肌肉的“收缩-放松”反应速度，使大脑对下肢动作的控制更加高效。在起跑瞬间，神经能快速传递信号，让肌肉迅速收缩产生力量，使运动员获得更高的步伐频率，快速迈出第一步并持续保持高频步伐，在起跑阶段就取得速度优势。”
谢正业现在做的，就是这个。
通过苏神说的肌肉的“收缩-放松”反应速度，来使得大脑对下肢动作的控制更加高效。
谢正业最近可没少加练。
“较高的步频可以帮助你保持更好的跑姿，减少不必要的上下起伏，从而提高整体跑步效率。同时，小而快的步伐能更好地控制呼吸和心率，有助于在起跑后的短时间内稳定身体状态，为后续加速提供良好基础，使能量输出更稳定、更高效。”
谢正业也在这一枪更加注意这方面。
首当其冲就是减小不必要的上下起伏。
这么做的要点就是——减少上下起伏与能量利用效率，可以让能量更有效分配。
这是因为从能量代谢角度来看，跑步是一个能量消耗的过程，而人体在起跑时可调用的能量并非无穷无尽。
根据热力学第一定律，能量不会凭空产生或消失，只会从一种形式转化为另一种形式。在起跑中，能量主要转化为动能和克服各种阻力的能量。
那么当身体产生不必要的上下起伏时，部分能量会被用于提升身体重心高度，使这部分能量无法完全转化为向前的动能。
苏神还给他举例子，生怕他听不明白。
例如，假设运动员在起跑时每次上下起伏消耗的能量为e1，若能减少这种不必要的起伏，这部分能量就可以被节省下来并更多地分配到增加向前的速度上。
在短距离跑步项目中，能量的有效利用尤为关键，因为咱们需要在短时间内爆发出最大速度，将更多能量用于水平方向的加速，能够显著提升起跑效果。
那么现在谢正业这里展示的就是自己的能量分配优化。
让自己更多的能量可以集中在水平方向的加速上。
这不。
启动就是压制。
压制还不止一点点。
依靠曲臂起跑和这些理念，谢正业今年绝对是要开始展翅的一年。
他也马上就要二十岁。
是该第一波出成绩的时候。
“加特林反应最快，但是谢……”
“但是启动最快的，还是谢！”
海沃德现场解说员大声解说。
他的声音也很快传遍了全场。
谢正业不犹豫继续入弯。
苏神告诉他，身体的上下起伏会伴随着额外的能量损耗。
在垂直方向上，身体需要克服重力做功，这涉及到肌肉的收缩和舒张。
每一次上下起伏，肌肉都需要进行额外的工作来实现身体的抬起和落下，这一过程会消耗Atp，也就是对于运动员至关重要的三磷酸腺苷。
周所周知，Atp是肌肉收缩的直接能源物质，过多的能量损耗会导致Atp快速消耗，从而影响肌肉的持续收缩能力。
对于任何运动员都很不利。
对于高爆发要求的类型，比如短跑，更是致命。
那么谢正业都已经到了这个水平，已经拿到了奥运会奖牌，那么对于他的训练，就需要更加精细化。
不能再和以前一样，那么简单和粗糙。
乖乖。
当然这话也就是苏神说说。
其余人听了，估计会头皮发痒。
就谢正业这些，你告诉我……
这还太简单太粗糙？
那请问，什么训练才能不简单不粗糙？
现在，你就见到了。
还是训练和改变更深层的东西。
砰砰砰砰砰。
谢正业跑着，脑海里面想的还是苏神的话——此外，上下起伏还会产生空气阻力的变化。当身体上下移动时，与空气的相对速度和接触面积都会发生改变，这会导致空气阻力增大。
根据空气阻力公式f = 1/2CpAv，其中f为空气阻力，C为空气阻力系数，p为空气密度，A为物体迎风面积，v为物体与空气的相对速度。从这个公式可以得出，运动员启动的时候，身体上下起伏越大，迎风面积和相对速度的变化就越复杂。
那么空气阻力也就越大。
就进一步增加了能量的损耗。
……
娘的。
谢正业第一次听。
脑瓜仁都嗡嗡响。
我就是跑个步。
怎么感觉二沙岛比读文化的时候。
还要费脑子。
但抱怨归抱怨，真正去做的时候……
他才猛然发现。
苏神说的。
到底有多牛逼。
有多全面。
有多深刻。
特么的。
谁说运动员不需要读书的。
现在我谢正业。
第一个就不服！
不读书。
告诉你怎么做怎么改善，你都不会练啊。
ps：第一更。